Нормальний артеріальний тиск для дорослої людини — 120/80 мм рт. ст. Але це усереднена цифра. Насправді норма тиску по віку змінюється, і те, що є цілком прийнятним у 25 років, може бути тривожним сигналом у 60. Розберемо, які показники вважаються здоровими на різних етапах життя.
Як тиск змінюється з роками
З віком судини поступово втрачають еластичність. Це фізіологічний процес — стінки артерій стають щільнішими, серцю доводиться докладати більше зусиль для перекачування крові. Саме тому у людей старшого віку тиск, як правило, вищий, ніж у молодих.
У дітей та підлітків тиск природно нижчий. З підліткового віку він поступово зростає і стабілізується приблизно до 25-30 років. Після 40 знову починає повільно підніматися — особливо верхній, систолічний показник.
У людей старше 60 років систолічний тиск може сягати 130-140 мм рт. ст. і при цьому не вважатися патологією — якщо немає симптомів і супутніх захворювань.
Норми тиску по роках: від дитинства до старості
Ось орієнтовні значення норми тиску по віку — саме ті цифри, на які орієнтуються лікарі під час огляду:
- Новонароджені (до 1 місяця) — 60-80/40-50 мм рт. ст.
- Діти 1-5 років — 80-100/50-70 мм рт. ст.
- Молодші школярі 6-12 років — 90-110/60-75 мм рт. ст.
- Підлітки 13-17 років — 100-120/65-80 мм рт. ст.
- Молодь 18-29 років — 110-125/70-80 мм рт. ст.
- Дорослі 30-45 років — 115-130/75-85 мм рт. ст.
- Середній вік 46-60 років — 120-140/80-90 мм рт. ст.
- Люди похилого віку від 60 і старше — 130-145/80-90 мм рт. ст.
Ці дані — орієнтир, а не абсолютна істина. Два різних організми можуть мати однаковий показник і почуватися зовсім по-різному.
Верхній і нижній показник: що за що відповідає
Артеріальний тиск складається з двох цифр, і кожна має своє значення.
- Систолічний (верхній) — тиск у момент скорочення серця. Відображає силу, з якою серце виштовхує кров.
- Діастолічний (нижній) — тиск між ударами серця, коли воно розслаблене. Показує стан тонусу судин.
Різниця між цими двома значеннями називається пульсовим тиском. У здорової людини вона становить приблизно 40-50 мм рт. ст. Якщо різниця значно більша або менша — це привід зробити ЕКГ і поговорити з кардіологом.
Часто люди переймаються лише верхнім показником і не звертають уваги на нижній. Але хронічно підвищений діастолічний тиск — навіть при нормальному систолічному — теж несе ризики для нирок і серця. Цей нюанс легко пропустити, якщо вимірювати тиск рідко і не вести жодних записів.
Коли показники виходять за межі норми
Медицина чітко розмежовує стани за рівнем тиску:
- Оптимальний — нижче 120/80 мм рт. ст.
- Нормальний — 120-129/80-84 мм рт. ст.
- Високий нормальний — 130-139/85-89 мм рт. ст.
- Гіпертонія 1 ступеня — 140-159/90-99 мм рт. ст.
- Гіпертонія 2 ступеня — 160-179/100-109 мм рт. ст.
- Гіпертонія 3 ступеня — від 180/110 мм рт. ст. і вище
Гіпотонія — тиск нижче 90/60 мм рт. ст. Частіше зустрічається у молодих жінок і може супроводжуватися запамороченнями, слабкістю, схильністю до непритомності.
Одноразово підвищений тиск — не діагноз. Гіпертонію фіксують, якщо підвищені показники реєструються на двох-трьох різних вимірюваннях у спокійних умовах.
Чинники, які впливають на показники
Навіть у здорової людини тиск упродовж дня коливається. Є кілька причин, чому цифри можуть тимчасово зростати:
- фізичне навантаження
- стрес або тривога
- кава, міцний чай, алкоголь
- куріння безпосередньо перед вимірюванням
- переповнений сечовий міхур
- розмова під час вимірювання
- неправильне положення руки
Багато хто вимірює тиск після того, як відчув дискомфорт або головний біль — і дивується, що результат підвищений. Але в такий момент організм вже у стані реакції на подразник, і цифра не відображає справжній базовий рівень. Щоб отримати достовірні дані, вимірюйте тиск вранці, через 5-10 хвилин після пробудження, у спокійному стані.
Як правильно вимірювати тиск вдома
Навіть найкращий тонометр дасть хибний результат, якщо не дотримуватися простих правил:
- Сядьте і посидьте спокійно 5 хвилин.
- Не курте і не пийте каву мінімум 30 хвилин до вимірювання.
- Рука лежить на рівні серця, не напружена.
- Манжета охоплює руку на 2-3 см вище ліктьового згину.
- Не розмовляйте під час процедури.
- Запишіть результат — обидва показники і час вимірювання.
Вести щоденник тиску дуже корисно, якщо Ви помітили нестабільні показники. Лікарю набагато простіше поставити правильний діагноз, коли перед ним є серія замірів за кілька днів, а не одна цифра з телефонного дзвінка.
Що робити, якщо норма по віку систематично перевищена
Поодинокий підвищений показник — не привід для паніки. Але якщо тиск регулярно виходить за межі норми для Вашого віку, дійте послідовно:
- Зверніться до сімейного лікаря або терапевта.
- Здайте загальний аналіз крові і сечі.
- Зробіть ЕКГ.
- Перевірте роботу нирок і щитоподібної залози.
- Розкажіть про всі препарати, які приймаєте.
Зміна способу життя дає відчутний ефект навіть без ліків. Зменшення солі в раціоні, регулярна фізична активність, відмова від куріння і нормалізація ваги здатні знизити систолічний тиск на 10-15 одиниць. Це не магія — просто фізіологія.
Стежте за своїм тиском регулярно, особливо після 40 років. Норма тиску по віку — зручний орієнтир, але головний критерій завжди один: як Ви почуваєтеся і що каже Ваш лікар після повноцінного обстеження.
About the Author
